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反応性低血糖とは

近年、糖尿病でもなく、インスリン治療を受けているわけでもないにもかかわらず、「反応性低血糖」と呼ばれる低血糖症状を訴える方が増えていると言われています。

反応性低血糖とは、食後に一時的に血糖値が急上昇した後、それを下げようとしてインスリンが過剰に分泌されることで、必要以上に血糖が低下してしまう状態を指します。本来であれば食後は血糖が安定し、エネルギーとして体が活動しやすくなるはずですが、このバランスが崩れることで、さまざまな不調が現れます。

反応性低血糖でみられる主な症状

GI値と血糖の関係

食後の血糖の上昇度は、GI値（グリセミック・インデックス）という指標で分類されます。

• 高GI食品

• 血糖値を急激に上昇させる食品低GI食品

• 低GI食品

• 血糖値をゆるやかに上昇させる食品

  副腎疲労との関係

• 通常、血糖が下がりすぎた場合には、コルチゾールやグルカゴンといったホルモンが分泌され、血糖値を適切に保とうとします。しかし、副腎疲労がある場合、コルチゾールの分泌が低下し、血糖を十分に上げることができません。

  その結果、低血糖状態が長引き、不調が慢性化しやすくなります。これが、だるさ・不安感・集中力低下・気分の不安定さなどにつながると考えられています。

  自律神経への影響

  血糖値が急上昇と急降下を繰り返すことで、自律神経のバランスも乱れます。これにより、

  • • めまい

    • 不安感

    • 動悸

    • 寝つきの悪さ

    • 朝のだるさ

  • といった症状が引き起こされることがあります。

  • 子どもへの影響について

  • 反応性低血糖は大人だけでなく、子どもにも影響を及ぼす可能性があります。多動症（ADHD）や怒りっぽさ、集中力の低下、落ち着きがないといった症状の中には、低血糖が関与しているケースもあると考えられています。
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  • 反応性低血糖の改善に向けて

    反応性低血糖の改善には、日々の食生活の見直しが非常に重要です。

    • • 砂糖を多く含むお菓子や菓子パン、清涼飲料水を控える

      • 白米や精製小麦製品の過剰摂取を避ける

      • 野菜を多く含む低GIの食事を意識する

      • たんぱく質や良質な脂質を組み合わせる

      • 食事の間隔を空けすぎない

    • これらを心がけることで、血糖の乱高下が抑えられ、症状の改善が期待できます。

    気になる症状がある方へ

  • 「食後なのに体調が悪い」「甘い物を食べた後にだるくなる」「イライラしやすくなった」などの症状がある場合は、反応性低血糖が関係している可能性があります。
    当院では、症状や生活習慣を丁寧にお伺いし、必要に応じて検査や食事指導を行っています。気になる症状がある方は、お気軽にご相談ください。